Les auto-massages
Stabilisez votre énergie
La technique des autos-massages convient à tous (enfants, adultes ou séniors). Elle est autant
adressée aux personnes hyperactives qui ont besoin de retrouver le calme, qu’aux personnes
fatiguées qui souhaitent faire le plein d’énergie.
Les bienfaits des autos-massages sont très nombreux
- éliminer les blocages physiques et émotionnels à l’origine de douleurs
- renforcer sa santé en stimulant ses défenses immunitaires et en combattant les infections
- développer la souplesse via le renforcement des ligaments et des articulations. Ce renforcement donne plus de force et de résistance physique, et favorise aussi une meilleure résistance aux maladies
- supprimer les tensions
- éliminer les toxines
- augmenter la longévité
- retrouver la paix et la sérénité
- améliorer le sommeil
- réduire la fréquence des nausées des femmes enceintes
- améliorer les symptômes de la constipation
et les doigts et pratiquer les massages dans l’ordre indiqué ci-après :
Visage
Descendre légèrement les mains sur le front, les yeux les joues la bouche et le menton, remonter plus fortement par les côtés, devant les oreilles. (15 x)
Front
Poser une main sur la tempe et avec l'autre masser le front comme si on l'essuyait ; changer de sens à chaque fois. (15 x)
Cuir chevelu
Doigts en peigne, aller du haut du front jusqu'à la nuque par petites saccades ; ensuite de l'arrière vers le haut du front comme si on griffait le cuir chevelu. Tapoter le cuir chevelu avec la pointe des doigts. (15 x)
Yeux
Poser les mains à plat sur les yeux et étirer vers les tempes, l'auriculaire sur le rebord de l'os. (15 x)
Tempe
Avec le bout de l'index ou du majeur (ou les deux ensemble), faire des mouvements circulaires dans les deux sens sans appuyer trop fort. (15 x dans chaque sens).
Nez
Masser la base du nez de haut en bas avec les index. (30 x)
Lèvres
Un index entre le nez et la lèvre, l'autre sous la lèvre inférieure ; les bras à l'horizontale, mouvement de va-et-vient, puis changer de mains. (15 x)
Oreilles
Ecarter le majeur et l'annulaire, placer l'oreille dans l'espace ainsi formé et masser
énergiquement de bas en haut et de haut en bas. (30 x)
Poser les paumes à plat sur les pavillons et masser d'avant en arrière et d'arrière en
avant en repliant les pavillons. (30 x)
Masser l'oreille d'un mouvement circulaire entre le pouce et l'index. (30 x)
Le palais du vent
Un peu en arrière de l'oreille, masser avec le bout d'un doigt le point situé dans le creux sous l'occiput. (30 x)
Nuque
Masser de part et d'autre des vertèbres du cou, de haut en bas jusqu'aux trapèzes. (30 x)
Palais des centres vitaux
Croiser les mains en haut du sternum et masser alternativement en diagonale de haut en bas les points situés de part et d'autre dans l'angle interne de la jonction de la clavicule et du sternum. (30 x)
Le grand Lo de l'énergie
Les doigts joints en pique, tapoter un palais des centres vitaux d'une main et de l'autre le point sur le côté opposé du buste situé à deux largeurs de paume sous l'aisselle. (30 x)
Ming Men
Former les poings creux et masser les reins en cercle dans un sens, puis dans l'autre. Ensuite frapper alternativement le point Ming Men avec les deux poings. (15 x)
Dan Tian
Placer les mains en oblique sur le Dan Tian et masser alternativement et fermement. Une main monte pendant que l'autre descend. Ensuite frapper des deux poings la zone Dan Tian (pas en cas de grossesse). (30 x)
Bras
Masser énergiquement le bras (face interne) de l'épaule vers la main en soufflant et remonter par la face externe en inspirant. (15 x)
Jambes
Masser les jambes du haut des cuisses sur la face arrière et latérale jusqu'au bout des petits orteils en soufflant et remonter à partir des petits orteils par la face interne en inspirant. (15 x)