Le corps et l'énergie

Rééquilibrer l'énergie vitale

Anciens de plusieurs millénaires,

Le Qi Gong et le Tai Chi sont deux disciplines sportives chinoises ayant pour objectif de
rééquilibrer l’énergie vitale dans notre corps. Ce sont des sports doux et lents qui partagent une
même philosophie : celle de rechercher l’harmonie entre le corps et l’esprit pour améliorer sa
santé.

Pour une vie plus sereine et équilibrée

Une gymnastique
traditionnelle chinoise

Le Qi Gong et le Tai-Chi sont deux disciplines sportives chinoises ayant pour objectif de rééquilibrer l’énergie vitale dans notre corps. Ce sont des sports doux et lents qui partagent une même philosophie : celle de rechercher l’harmonie entre le corps et l’esprit pour améliorer sa santé. Dans les pays asiatiques, on considère qu’on ne peut être en bonne santé sans équilibre entre le corps et l’esprit. Plusieurs pratiques médicinales orientales visent à rétablir cet équilibre et à comprendre l’origine profonde des maux physiques. Selon la médecine chinoise, le corps est traversé par une énergie que l’on retrouve aussi dans toutes les manifestations de la nature et que les Chinois appellent le Qi. Selon la médecine chinoise, l’acupuncture permet une bonne circulation de cette énergie, mais elle n’est pas la seule solution. Le Qi Gong et le Tai-Chi en sont une autre. Ces sports ou arts martiaux sont souvent confondus, car ils consistent tous les deux à effectuer des mouvements doux, en apparence, en se concentrant sur la respiration. Dans les deux cas, ils invitent au lâcher-prise, à la maitrise de l’énergie, à la méditation, et permettent de réduire le stress et l’anxiété. Les deux pratiques commencent toujours par des exercices d’assouplissement, puis par des mouvements de Qi Gong. Ensuite, le reste du cours est dédié à l’apprentissage des différents mouvements et postures et des formes. Selon la médecine chinoise, le corps est traversé par une énergie que l’on retrouve aussi dans toutes les manifestations de la nature et que les Chinois appellent le Qi.

Circulation de l'énergie

Le schéma indique les voies de circulation de l’énergie, le QI qui passe par entre autres les 6 centres principaux de l’énergie qui nous servent dans nos pratiques du Tai Chi et plus particulièrement du Qi Gong :

  • Le point Hui Yin 會陰 est le point où trois Merveilleux Vaisseaux, les Vaisseaux Directeur, Pénétrant et Gouverneur (Ren Mai, Chong Mai et Du Mai) émergent de l'intérieur. C'est pour cela qu'il a une forte capacité à faire circuler le Qi et le Sang. Il est indiqué pour soumettre le Qi rebelle (dans les troubles mentaux, par exemple). À partir de l’appui des pieds (Yong Quan), par la projection de l’axe passant de Hui Yin à Bai Hui, le corps s’organise dans une meilleure verticalité. La contraction de Hui Yin permet de recruter la force dans le Dan Tian et de stabiliser le bassin.
  • Le point Yong Quan 涌泉, situé sous la plante des pieds, permet d’accéder à l’énergie Yin de la terre.
  • Le point Dan Tian inférieur (*1) encore appelé « océan de l’énergie », est considéré comme le centre de la vie instinctive et intuitive, dont dépendent toutes nos fonctions physiologiques mais aussi psychologiques. Physiologiquement, il correspond au centre de gravité du corps humain.
  • Le point Ming Men 命门 est la racine du Yuan Qi (Qi prénatal ou ancestral) ; Il alimente le feu du triple réchauffeur. Il nourrit également les riens et le Dan Tian inférieur (Xia Dan Tian). On dit qu’il est la source de l’essence Yin et Yang des reins. Le point le plus important peut-être pour la pratique du Qi Gong & Nei Gong est qu’à partir du Ming Men le Jing*2 est transféré au Dan Tian inférieur puis converti en Qi (qui à son tour va nourrir le corps). Si on n’active pas cette porte, on se coupe de notre source principale de vitalité qui impacte directement notre longévité. Cette activation du Ming Men permet d’ouvrir les canaux énergétiques des jambes jusqu’au point Yong Quan.
  • Le point Bai Hui 百会 (situé au sommet de la tête, au milieu de la ligne reliant les deux sommets des oreilles) est le point de liaison entre l’homme et l’énergie Yang du Ciel. Bai 百 signifie cent. Hui 会 signifie la confluence. Ce point est l’une des deux extrémités de notre posture de qi gong ou de tai-chi. Le point Bai Hui sera activé par la conscience d’un effet de suspension. Quand nous sommes debout, quand nous marchons, nous pouvons imaginer un petit fil qui nous tirerait légèrement vers le haut depuis ce point.
  • Les points Lao Gong 劳宮 encore appelés « Palais du labeur », sont situés à l’endroit du touché par le majeur fléchi sur la paume de chaque main. La stimulation de ce point permet d'apaiser le cœur et de faire circuler la chaleur dans le corps. C'est un point d'entrée et de sortie du Qi. Pour stimuler ce point, dans le tai-chi par exemple, la main doit prendre la forme d’une tuile, et les doigts doivent être étirés mais pas tendus. Dans le dao yin yang sheng gong, soit l'on serre fort les poings en appuyant les majeurs sur les points lao gong, soit l'on frotte le point lao gong des deux mains posées l’une sur l’autre. Le massage du point lao gong peut nous aider à mieux dormir et à calmer l’agitation mentale en cas de stress.
*1 il existe trois Dan Tian où siège les trois énergies : • Le Dan Tian supérieur, logis du SHEN (conscience -esprit) • Le Dan Tian Moyen, élaboration du QI (Souffle -énergie) • Le dan Tian intérieur, cultive et stocke le Jing (essence- racine de la vitalité *2 Le Jing 精 désigne l' »essence », en particulier l’essence des reins. Le Jīng (avec le Qì et le Shén), est l’un des trois trésors (San Bao 三寶) de la médecine traditionnelle chinoise.